Se você busca uma forma prática de se manter em forma sem precisar ir à academia, os aplicativos para fazer exercícios em casa são uma excelente solução.
Com uma variedade de opções, eles atendem desde iniciantes até quem já tem experiência com treinos.
A conveniência de poder malhar em qualquer lugar, a qualquer hora, faz com que esses apps sejam cada vez mais populares.
Esses aplicativos para fazer exercícios em casa oferecem treinos guiados, vídeos explicativos e planos personalizados, permitindo que você alcance seus objetivos com mais facilidade. Além disso, muitos deles são gratuitos ou têm versões acessíveis, o que facilita o acesso à prática de exercícios regulares.
Por isso, separamos os melhores aplicativos para te ajudar a escolher o ideal.
A seguir, vamos apresentar os melhores aplicativos para fazer exercícios em casa, destacando suas principais funcionalidades e vantagens.
Dessa forma, você poderá encontrar o que melhor se encaixa no seu estilo de vida e preferências pessoais.
Nike Training Club
O Nike Training Club é um dos melhores aplicativos para fazer exercícios em casa, oferecendo treinos gratuitos para diferentes níveis de condicionamento físico.
Ele conta com uma vasta biblioteca de exercícios, desde treinos para iniciantes até rotinas avançadas. Os treinos são divididos por categorias, como força, resistência, mobilidade e até yoga, permitindo que você escolha a modalidade que mais lhe agrada.
Além disso, o app disponibiliza vídeos guiados por especialistas, o que garante que você execute os movimentos corretamente.
O Nike Training Club também personaliza os treinos com base no seu nível de experiência, tempo disponível e objetivos. Com uma interface intuitiva, você consegue facilmente montar sua rotina de treino ideal.
A grande vantagem desse aplicativo para fazer exercícios em casa é a flexibilidade que ele oferece, seja para quem tem bastante tempo ou para quem dispõe apenas de alguns minutos por dia.
O app ajusta-se à sua rotina, tornando o treino em casa eficiente e prático.
Freeletics
O Freeletics é outra excelente opção de aplicativo para fazer exercícios em casa, com foco em treinos de alta intensidade que utilizam o peso do corpo.
Uma das maiores vantagens do Freeletics é a personalização dos treinos: ele cria rotinas específicas para os seus objetivos, seja emagrecimento, ganho de força ou resistência.
Além dos treinos intensos, o aplicativo oferece um acompanhamento detalhado do seu progresso, ajudando você a manter a motivação.
Você pode ajustar o nível de dificuldade conforme melhora sua performance, o que faz com que o Freeletics seja um app para todos os níveis de condicionamento físico.
Para quem deseja treinos rápidos e eficazes, esse é o aplicativo ideal.
Outro ponto positivo é que ele não exige nenhum tipo de equipamento. Isso significa que, com o Freeletics, você consegue treinar em qualquer lugar, a qualquer momento, utilizando apenas o peso do próprio corpo.
É um dos melhores aplicativos para fazer exercícios em casa para quem gosta de treinos desafiadores e eficientes.
Seven – 7 Minutos de Exercício
O Seven é perfeito para quem tem pouco tempo disponível, mas quer manter a saúde em dia.
Este aplicativo para fazer exercícios em casa oferece treinos curtos de 7 minutos que podem ser feitos em qualquer lugar.
A ideia é realizar circuitos de alta intensidade, que trabalham o corpo inteiro em um período reduzido de tempo.
Apesar de sua simplicidade, o Seven oferece uma boa variedade de exercícios e rotinas, com foco no ganho de força, resistência e mobilidade.
Cada circuito é composto por exercícios rápidos e fáceis de seguir, o que o torna uma excelente opção para quem quer evitar desculpas por falta de tempo.
Além disso, o app permite que você personalize seus treinos, escolhendo áreas do corpo específicas ou alternando entre diferentes intensidades.
Com o Seven, você pode transformar qualquer intervalo do seu dia em uma oportunidade para se exercitar, mantendo-se ativo mesmo em uma rotina corrida.
FitOn
O FitOn é um dos melhores aplicativos para fazer exercícios em casa para quem busca variedade e qualidade sem custos.
O app oferece uma grande gama de treinos gratuitos, incluindo modalidades como pilates, yoga, HIIT, força e até dança.
Todos os exercícios são guiados por vídeos de alta qualidade, com instrutores renomados, o que eleva a experiência de treino.
Uma das vantagens do FitOn é a possibilidade de personalizar os treinos com base no tempo que você tem disponível e na intensidade desejada.
Se você tem apenas 10 minutos ou quer um treino mais longo, o app adapta-se ao seu ritmo e necessidade. Isso torna o FitOn uma ótima escolha para quem tem uma agenda flexível e quer diversificar suas rotinas.
Outro destaque desse aplicativo para fazer exercícios em casa é a função social. Você pode se conectar com amigos, criar desafios e acompanhar o progresso uns dos outros, o que aumenta a motivação. Essa interação torna a experiência de treinar em casa mais dinâmica e divertida.
Adidas Training by Runtastic
O Adidas Training é um aplicativo completo, focado em treinos rápidos e eficazes para serem feitos em casa, sem necessidade de equipamentos. Ele oferece uma vasta biblioteca de exercícios e treinos personalizados com base no seu nível de experiência, tempo e objetivos. Seja você iniciante ou avançado, o app cria rotinas que se adaptam ao seu perfil.
Além dos treinos personalizados, o Adidas Training também conta com vídeos detalhados que mostram a execução correta dos movimentos, ajudando a evitar lesões e garantir que o treino seja eficiente. A qualidade das orientações faz com que ele seja um dos melhores aplicativos para fazer exercícios em casa.
Outro ponto forte do Adidas Training é a flexibilidade. Você pode escolher a duração do treino, a área do corpo a ser trabalhada e até incluir alongamentos e aquecimentos. Isso torna o aplicativo extremamente personalizável, perfeito para quem gosta de montar sua própria rotina de exercícios.
Sworkit
O Sworkit é conhecido por ser um dos melhores aplicativos para fazer exercícios em casa pela sua flexibilidade e facilidade de uso.
O app permite que você personalize completamente seus treinos, escolhendo a duração, o tipo de exercício (força, cardio, alongamento ou yoga) e as áreas do corpo que deseja trabalhar. Com essas opções, ele se adapta perfeitamente a qualquer estilo de vida.
Uma das vantagens do Sworkit é que ele oferece treinos rápidos, que podem ser feitos em qualquer lugar e sem a necessidade de equipamentos. Isso o torna uma ótima escolha para quem tem pouco espaço ou quer otimizar o tempo de exercício. Além disso, o app é ideal para quem busca melhorar a flexibilidade, força e resistência de forma equilibrada.
O Sworkit é indicado tanto para iniciantes quanto para atletas mais avançados, pois seus treinos variam em intensidade e duração. A personalização é uma das principais razões pelas quais ele se destaca como um excelente aplicativo para fazer exercícios em casa, pois permite que você ajuste tudo conforme suas necessidades diárias.
